生活習慣

生活習慣

一昔前までは”ハゲは遺伝だ”ということが定説でしたが、最近の研究ではそれだけが原因ではないということが分かってきています。

毎日ストレスにさらされ、ファーストフードやインスタント食品で食事を済ませてしまうような日々が続くと、体は正常な状態を保てなくなってしまいます。

そうすると、なかなか疲れが取れなかったり、肌荒れ、抜け毛など不調のサインが体の外に現れ始めます。

抜け毛や薄毛が、年のせいだな、遺伝のせいだなと不可抗力だと決め付けてしまう前に自分の生活習慣を見直し、改善するのはとても大切で有効なことなのです。

まず考えていただきたいのは食生活です。

偏った食事になっていないか、回数はどうか、少し振り返ってみてください。

忙しくて時間が取れなかったとしても、牛丼だけをかきこむのではなくサラダを1品増やしたり、レバニラ炒め等自分の栄養回復メニューを1つ決めておくだけでも体内の栄養バランスは改善します。

また、適度な運動も大切です。

無理にジムに通ったりする必要はありません、毎日少しだけ多く歩くことから始めてみましょう。

適度な運動で体を動かすことは質の良い睡眠に繋がります。

人間にとって睡眠は必要不可欠なもので、特に夜22時から午前2時の間には成長細胞が活性化するのでより良い睡眠になるといわれています。

出来ればこの時間の間に眠りたいところですが、最低でも1日4~5時間の睡眠時間は取りましょう。

ゆっくり休んでストレスを溜めないことも大切です。

良い生活習慣を送ることで体も心もベストな状態を保つことが出来ます。
前までは”ハゲは遺伝だ”ということが定説でしたが、最近の研究ではそれだけが原因ではないということが分かってきています。

毎日ストレスにさらされ、ファーストフードやインスタント食品で食事を済ませてしまうような日々が続くと、体は正常な状態を保てなくなってしまいます。

そうすると、なかなか疲れが取れなかったり、肌荒れ、抜け毛など不調のサインが体の外に現れ始めます。

抜け毛や薄毛が、年のせいだな、遺伝のせいだなと不可抗力だと決め付けてしまう前に自分の生活習慣を見直し、改善するのはとても大切で有効なことなのです。

まず考えていただきたいのは食生活です。

偏った食事になっていないか、回数はどうか、少し振り返ってみてください。

忙しくて時間が取れなかったとしても、牛丼だけをかきこむのではなくサラダを1品増やしたり、レバニラ炒め等自分の栄養回復メニューを1つ決めておくだけでも体内の栄養バランスは改善します。

また、適度な運動も大切です。

無理にジムに通ったりする必要はありません、毎日少しだけ多く歩くことから始めてみましょう。

適度な運動で体を動かすことは質の良い睡眠に繋がります。

人間にとって睡眠は必要不可欠なもので、特に夜22時から午前2時の間には成長細胞が活性化するのでより良い睡眠になるといわれています。

出来ればこの時間の間に眠りたいところですが、最低でも1日4~5時間の睡眠時間は取りましょう。

ゆっくり休んでストレスを溜めないことも大切です。

良い生活習慣を送ることで体も心もベストな状態を保つことが出来ます。

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